篮球胯下上篮（篮球胯下球）

篮球胯下上篮怎样更好地保护球?

1、有几个方法，第一就是你够熟练，胯下运球不会被别人断，那是需要多多练习得了；第二是你可以将突破结合起来，别人知道你胯下运球时变向突破的时候，一般来说是不会贸然断球的；第三是将背后运球和跳投结合起来，正常情况下，碰到这种我是绝对不会去断球。至于被盖帽的话，就更简单了，只需要胯下变向然后做两个假动作，人都晃飞了，你弹跳有没问题，肯定不会被盖帽。

2、身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。

3、空中换手，顾名思义，左手换右手，右手换左手 突破护球的话，更多是利用身体保护球，当然起码的控球能力要有的，同时，多观察周边，防止视野盲区，运球要有节奏，多用胯下和转身，同时，控球节奏多变，对手根本不好偷球。

求背后运球,胯下上篮和拉杆上来技巧和动作

换手接球胯下上篮：一点用也没有，还容易受伤，别学了拉杆：两种，先是不换手的，起跳必需要有力量，最好不要在空中接触，拉杆幅度不要低于自己的肘关节，拉杆的目的是为了躲避对方的封盖，所以需要有空中做2次动作的能力。

带球过人方法与技巧： 变向运球 这是在过人时非常有效的动作方法，当有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间换为左手向右拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

动作要点：胯下变向要突然且有力，加速要迅速且稳定，以摆脱防守人的追击。图片展示：背后双变向 技巧描述：在第一次突破被封堵后，拉回做背后运球，如果防守人选择上前贴防，则直接再利用一个背后绕球将其摆脱。动作要点：两次背后运球要连贯且快速，以迷惑防守人的节奏和判断。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。

运球后撤并利用拖曳步引导防守者，随后迅速降低重心进行双变向，同时结合眼神诱导，使突破动作更加流畅。胯下变向的灵活运用：当防守者重心过高时，利用胯下变向动作突然加速，把握时机突破防守，上篮得分。

篮球技巧最简单最有效的胯下过人,有几种方式?

直接加速的胯下过人 在运球时，关键在于细节——当你完成胯下运球，躯干需灵活地跟随变向，迅速向一侧倾斜，以突破防线。胯下动作完成后，护球手迅速向前摆动，形成防守隔绝，配合压肩启动，一气呵成上篮。停顿再加速的策略 这种战术是进攻的利器。

面对防守人是，要先放低重心进行胯下，然后要向篮筐方向进行迈步。在反复练习之前的单方面胯下之后，再进行加快速度的练习，再进行原地左右胯下连续练习，在练习左右胯下连续时，可以练习无球“8”字练习法。在胯下找找节奏。同时熟悉动作幅度和身体摆动，熟练后尽量加快速度，现在我们只练习基本动作。

压低重心与压肩：突破时身体前倾，肩膀下沉，利用惯性快速摆脱防守。关键训练要点左右手运球熟练度：胯下过人依赖双手均衡控球能力，需通过原地双手交叉运球训练提升协调性。重心控制：始终保持半蹲姿势，重心随球移动，避免站立过高导致动作迟缓。