篮球高运球的动作要领（简述篮球高运球低运球技术要领?）

篮球高低运球的重难点

易犯错误：低头看球，运球时身体不放松，掌心触球，手脚协调配合不好。球的落点在身体的正前方。

一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（二）手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

篮球运球动作的重点与要点主要包括以下几个方面：身体姿势 运球时，身体应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，以降低重心，增加稳定性。上体应稍前倾，头部抬起，眼睛平视前方，以便观察场上局势。非运球手臂应屈肘平抬，既可用于保护球，也能保持身体平衡。

篮球高运球动作要领

球员应保持双脚与肩同宽的站姿，身体略微前倾，目光集中在前方目标上。头部稳定，双手放置于球两侧，手指自然张开，通过手指力量控制篮球。 运球时，手法需轻盈且有力，避免过度用力，保持球的动态平衡。掌心不接触球，通过手指和指根部位以及手掌外缘触球。

篮球原地高运球的动作要领如下：手部姿势：运球时，手掌应朝下，手指稍微分开，将球拍向地面，并控制好力度。在运球过程中，手部应保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的运动轨迹。运球高度：原地高运球时，球应保持在与腰间齐平的高度，同时保持膝盖微微弯曲，以便随时调整重心和应对对手的防守。

身体前弯姿势：在运球时，球员应保持身体稍微前倾，膝盖微曲，重心略微前移，以维持平衡。双手应自然下垂，保持放松，以便于随时做出快速反应。双手应使用拇指和食指紧握球，其他手指自然展开，贴于球的两侧，确保握球稳固。 运球动作：球员应通过手指的力量控制球的弹跳，以调节速度和力度。

用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

手部姿势：在原地高运球时，手应朝下，手指略微张开，将球轻拍向地面，同时控制好拍球的力度。保持手部放松，利用手指和手腕的力量来控制球的运动路径。 运球高度：球应维持在腰部的高度，确保膝盖略微弯曲，以便快速调整身体重心和应对对手的防守策略。

高低大力运球是篮球基本功，要领如下：低运球要领手腕动作：做低运球时，手腕要压得快，利用手腕的快速抖动来控制球的弹起高度和方向，增强对球的控制力。球的高度限制：球不能超过膝盖，保持较低的运球高度可以更好地保护球，避免被对手断球，同时也能更灵活地移动和变向。

篮球原地高运球的动作要领

1、篮球原地高运球的动作要领如下：手部姿势：运球时，手掌应朝下，手指稍微分开，将球拍向地面，并控制好力度。在运球过程中，手部应保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的运动轨迹。运球高度：原地高运球时，球应保持在与腰间齐平的高度，同时保持膝盖微微弯曲，以便随时调整重心和应对对手的防守。

2、手部姿势：在原地高运球时，手应朝下，手指略微张开，将球轻拍向地面，同时控制好拍球的力度。保持手部放松，利用手指和手腕的力量来控制球的运动路径。 运球高度：球应维持在腰部的高度，确保膝盖略微弯曲，以便快速调整身体重心和应对对手的防守策略。

3、单手原地运球：双脚与肩同宽站立，膝盖微曲。右手向下轻压球，确保球落点在脚外侧，球的高度不超过腰部。眼睛应注视前方，而非球本身。压球而非拍球，以控制球的方向和速度。单手前后运球：掌心朝前，将球向身体前方运送，然后在球弹起的瞬间迅速改变手部方向向后运球。